citizenM personnalise le sommeil avec Sleep Like a Champion

Dans un monde où la qualité du sommeil se détériore, citizenM est fier de lancer une nouvelle campagne révolutionnaire, Sleep Like a Champion. Un lancement clin d’oeil à l’arrivée imminente des Jeux Olympiques à Paris et des plus grands champions de la planète. Le sommeil est un besoin fondamental, et son importance pour les athlètes tout comme les voyageurs est reconnu par tous les experts. Le but de cette campagne est donc d’améliorer l’expérience de sommeil des clients citizenM dans le monde entier afin qu’ils soient au meilleur de leur forme physique et mentale !

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Cette initiative s’appuie sur des recherches approfondies concernant les facteurs critiques influençant la qualité du sommeil et vise à répondre aux divers besoins des différents types de voyageurs. L’étude, présentée sous la forme d’un livre blanc, a été menée et conçue par Naomi Hilliard, consultante certifiée en matière de sommeil. L’expérience de Naomi Hilliard permet aux utilisateurs de comprendre et de mettre en œuvre des pratiques positives en matière de sommeil. Cette nouvelle étude met en évidence les parallèles entre une bonne nuit de sommeil et les processus et caractéristiques des chambre citizenM qui aide tous les types de voyageurs à obtenir la meilleure nuit de sommeil lorsqu’ils séjournent dans l’un des 34 établissements du Groupe dans le monde.

À la suite de cette étude, citizenM a conçu une série de guides du sommeil, mis à la disposition des clients qui ont réservé dans un hôtel citizenM, et offrant des conseils avisés sur la manière de passer la meilleure première nuit de sommeil possible. Chaque guide est personnalisé en fonction du chronotype de sommeil de chaque client. Un chronotype de sommeil fait référence à la préférence naturelle d’un individu pour les activités et le sommeil à certains moments de la journée, comme par exemple être une personne du matin (lève-tôt) ou une personne du soir (noctambule). Les points forts de la recherche sont les suivants :

L’importance du sommeil

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, les adultes ont besoin d’un minimum de sept heures de sommeil par jour pour maintenir une santé optimale. Le manque chronique de sommeil, défini comme le fait de dormir constamment moins de six heures par nuit, peut gravement affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque de maladies graves telles que le cancer et la maladie d’Alzheimer (Walker, 2018). Malgré cela, la durée du sommeil varie considérablement d’un pays à l’autre. Par exemple, le Britannique moyen ne dort que 5,91 heures par nuit, tandis que l’Américain dort en moyenne 6,8 heures, deux chiffres qui indiquent un déclin par rapport aux décennies précédentes (Index, 2023 ; CFAH.org, 2024).

Le rôle de votre environnement de sommeil

L’approche de citizenM pour améliorer la qualité du sommeil est centrée sur l’optimisation de l’environnement de sommeil. De nombreux hôtels modernes ont mis en place des expériences de sommeil spécialisées dont le coût peut atteindre 2 300 euros par nuit. Cependant, citizenM pense qu’une nuit reposante n’a pas besoin d’être coûteuse ou complexe. L’environnement de sommeil dans les chambres de citizenM peut être personnalisé grâce à l’iPad de la chambre, qui permet aux clients de régler facilement la température, l’éclairage et les stores d’occultation, entre autres fonctions relaxantes.

Les éléments clés de l’environnement du sommeil sont les suivants :

• La lumière : minimiser l’exposition à la lumière bleue des écrans, qui perturbe la production de mélatonine, et dormir dans une pièce occultée pour aider les clients à s’endormir.
• Le bruit : la possibilité de dormir dans une chambre conçue pour être presque totalement insonorisée par la construction.
• La température : le maintien des chambres à une température de sommeil optimale d’environ 65 degrés Fahrenheit (18,3 degrés Celsius) (Rosen, 2024).
• Le confort : fournir une literie confortable et respirante pour éviter la surchauffe (Littlehales, 2016).
• Pression du sommeil : reconnaître l’accumulation d’adénosine tout au long de la journée, en favorisant un endormissement naturel.
  La gestion de la caféine : Éduquer les hôtes sur les effets durables de la caféine, qui peut altérer le sommeil même plusieurs heures après sa consommation (Walker, 2018).

Comprendre son chronotype

Les habitudes de sommeil individuelles, ou chronotypes, jouent un rôle crucial dans la détermination du meilleur horaire de sommeil. En déterminant si un client est du type du matin (type M), du type intermédiaire (inbetweener) ou du type du soir (type E), citizenM peut lui donner des conseils personnalisés pour optimiser son sommeil :

• Types M : meilleure performance en début de journée ; heure de réveil idéale 5-6h, heure de coucher 21-22h.
• Inbetweeners : pic de vigilance en fin de matinée à début d’après-midi ; heure de réveil 6-7h, heure de coucher 22-23h.
• Les types E : plus productifs en fin d’après-midi et le soir ; heure de réveil 7h30-9h, heure de coucher minuit-1h (Montaruli A, 2021).

L’impact du voyage sur le sommeil

Les voyages peuvent perturber considérablement les habitudes de sommeil, en particulier pour les voyageurs d’affaires, les parents qui travaillent, les voyageurs long courrier, les personnes neurodivergentes et les voyageurs sociaux. Chaque groupe est confronté à des défis uniques, allant du décalage horaire et du stress lié au travail à la surcharge sensorielle et à la séparation émotionnelle avec la famille. citizenM répond à ces problèmes en fournissant des environnements et des équipements personnalisables conçus pour atténuer les perturbations du sommeil.

Assurer un sommeil optimal

citizenM est équipé pour s’attaquer aux problèmes de sommeil les plus courants, en offrant des services supérieurs à ceux de la concurrence :

• Des guides de sommeil sur mesure basés sur les chronotypes individuels pour aider les voyageurs à s’assurer qu’ils se couchent au bon moment.
• Des températures de chambre fraîches, contrôlables via l’iPad dans la chambre. Tous les changements de température sont immédiatement ajustés, par rapport à d’autres hôtels qui peuvent ne pas proposer de jauges de température personnalisées dans les chambres, ou qui peuvent prendre des heures pour mettre en œuvre des changements dans l’environnement
• Des chambres sombres et occultantes - avec des stores et des rideaux qui peuvent être lentement relevés, pour une exposition à la lumière naturelle afin d’aider au réveil.
• Un éclairage chaud pour réduire l’exposition à la lumière bleue, contrôlable via un iPad dans la chambre, là encore immédiatement appliqué pour un confort rapide.
• Des lits et des oreillers king-size extra-larges et super confortables.
• Des téléviseurs avec des offres de streaming pour faciliter la relaxation dans la chambre.
• De l’eau fraîche et filtrée et des tisanes disponibles 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 à la canteenM - aidant les clients à gérer leur consommation de caféine et d’alcool pendant leur voyage.

Sleep Like a Champion chez citizenM

L’engagement de citizenM à fournir un environnement de sommeil optimal, combiné à des conseils de sommeil personnalisés, garantit aux clients un sommeil reposant et réparateur, quel que soit le motif de leur voyage. Les clients des établissements citizenM du Royaume-Uni, d’Europe, d’Amérique et d’Asie peuvent dormir « comme un champion » grâce à leur propre guide du sommeil personnalisé.

citizenM est fier de ses chambres modernes et simples - de taille confortable mais parfaitement optimisées pour la détente, avec des fenêtres mur à mur, un énorme lit XL surmonté des meilleurs draps, une douche à jets d’eau et une télévision HD avec streaming. Un iPad installé dans la chambre permet aux clients de personnaliser l’ambiance, de la température aux stores en passant par les divertissements - autant de fonctions qui peuvent être contrôlées via un smartphone grâce à l’application primée de citizenM. Les chambres modulaires de citizenM sont les mêmes dans tous les hôtels, quel que soit le pays - ce qui signifie que les clients peuvent s’attendre à un niveau de confort exceptionnel, où qu’ils se trouvent. La cohérence de l’ensemble du portefeuille permet de garantir à tous les voyageurs, quel que soit le but de leur voyage ou leurs besoins, une expérience de sommeil optimale.

Les clients citizenM pourront également profiter de "Brainwaves", une expérience musicale unique créée en collaboration avec Erased Tapes, des scientifiques musicaux de Goldsmiths, University of London, qui associent les dernières recherches en neurosciences à d’incroyables talents créatifs pour résoudre les problèmes courants liés aux voyages. L’initiative comprend trois morceaux spécialement composés pour répondre à des problèmes de voyage courants tels que la concentration, l’anxiété et le sommeil. Les morceaux utilisent des fréquences et des rythmes spécifiques basés sur la recherche scientifique pour influencer positivement les fonctions cérébrales. Les voyageurs peuvent écouter ces morceaux sur les principales plateformes de streaming musical et laisser les bandes sonores agir sur leurs schémas cérébraux. Les clients peuvent également faire l’expérience de Brainwaves dans tous les hôtels du portefeuille citizenM, en sélectionnant l’une des trois "ambiances" via l’iPad de la chambre.

Pour célébrer ce lancement, les clients séjournant dans l’un des cinq hôtels parisiens de citizenM pendant les Jeux olympiques peuvent s’attendre à des clins d’oeil ludiques à la campagne, comme des podiums ou de fausses médailles d’or, afin que tous se sentent et dorment comme des champions.